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22 stärkende Übungen für mehr Kraft und Lebensqualität Das Hörbuch-Download enthält einfache und wirkungsvolle Basisübungen zu den acht Focusing-Schlüsseln. Einige dieser Übungen stammen aus dem Buch "Burnout: Frühsignale erkennen - Kraft gewinnen", andere wurden von Ulrike Pilz-Kusch weiterentwickelt und speziell für das Hörbuch zusammengestellt. Die Übungen helfen, wach, positiv und produktiv den Arbeitstag zu meistern und abends noch fit zu sein. Mit diesen effektiven, wohltuenden Techniken aktivieren Sie gezielt ungenutzte Ressourcen des Körpers und der Intuition und beugen so systematisch chronischem Stress und Erschöpfung vor - mit erstaunlich wenig Aufwand. Sie lernen achtsam mit sich und anderen zu sein, auf Ihren inneren Kompass zu hören und freudvoller, entspannter und leistungsstärker zu arbeiten. Alle Übungen sind leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sie sind individuell anpassbar und bieten Impulse für Meetings, Teamsitzungen, Therapie, Beratung, Coaching, Seminare, Schule und Kita sowie für eine erholsame (Kurz-)Pausenkultur. Schwerpunkte der Übungen:  Die 8 Focusing-Schlüssel zur Kraft Am Morgen:  Stärkendes Morgenritual: Ruhig und positiv in den Tag starten Am Arbeitsplatz:  Den inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden  Nach jeder Aktivität: Innehalten - Schulter klopfen Mit Blitztankstellen ganz wach - abends fit:  Innehalten - sich spürend tiefer wahrnehmen  Klangritual  Sich freundlich Zuwendung schenken  Gelassenheitsatmung  Im Körper ankommen  Vitalisierungsspritze  Balance-Pendeln  Sich freundlich-fürsorglich begleiten im Tun Bei Stress und Überlastung:  Mit FreiRaum sich spürbar entlasten - Ressourcen aktivieren  Entlastungsatmung  Entlastungsschütteln  Ein guter Ort im Körper  Belastendes umwandeln mit Partialisieren  Den Fokus auf das richten, was stärkt und voranbringt  Auf den inneren Kompass hören lernen  Mit rhythmisierender Arbeitsweise Kraft, Produktivität und Zeit gewinnen Nach der Arbeit:  Wirksam abschalten - Batterien aufladen  Stärkendes Einschlafritual Die Downloads:  Stärkendes Morgenritual: Inneres Lächeln  Frühwarnsystem  Entschleunigen und einen festen Tritt finden  Mini-Auszeit durch Telefon, Toilette, Ampel und Warteschlange Themen und Einsatzmöglichkeiten Burnout, Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, Stärkung und Steigerung der Handlungs- und Leistungsfähigkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der Selbstführung), Stärkenentwicklung, Gesundheit, Flexibilität, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, Bewältigung von Krisen. Am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, Meetings, vor Klausuren, zu Hause, in der Beratung, im Coaching, in der Schule und in Kitas.