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Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen - denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann. Auf der Audio-CD behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große "Lebensthemen": Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, "Nein" zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich. Einführung 01 Was ist das Moduskonzept? 02 Andere Wege gehen Teil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen - wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken 03 Einleitung 04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen 05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus 06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren 07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen 08 Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken 09 Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen 10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus Teil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?" 11 Einleitung 12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus 13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung 14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung 15 Arbeit an den Elternmodi 16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus 17 Die Bewältigungsmodi Teil III: Für sich selbst sorgen lernen - wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus? 18 Einleitung 19 Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg? 20 Eigene Bedürfnisse wahrnehmen - was braucht das Innere Kind? 21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse 22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen 23 Selbstfürsorge im Alltag integrieren Das Booklet der Audio-CD steht auf beltz.de zum Download zur Verfügung.