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Das Autogene Training ist quasi der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Es ist einfach zu erlernen, vielfältig anzuwenden und entfaltet seine positive Wirkung von Beginn an. Alles, was Sie dazu benötigen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft und ein klein wenig Ihrer Zeit. Das Autogene Training wird Ihnen eine wunderbare Hilfe sein, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Schlafstörungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, hochwirksame Unterstützung. Für Ihre Gesundheit und Lebensqualität ein enormer Gewinn! Mit diesem Hörbuch erhalten Sie: - 16 aufeinander aufbauende Titel zum schrittweisen Erlernen des Autogenen Trainings - 3 Titel für eine unmittelbare Unterstützung beim Einschlafen - 1 extra lange Version des Autogenen Trainings zur Tiefenentspannung Sie werden schrittweise mit den Einzelübungen des Autogenen Trainings vertraut gemacht. Das Autogene Training setzt sich aus der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung zusammen. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende und wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen schrittweise auf das eigentliche, 20-minütige Autogene Training vor. Nach jeder Übung werden Sie wieder 'geweckt' und aktiviert, denn das regelmäßige Üben soll Sie gar nicht unmittelbar in den Schlaf führen, sondern Ihr Nervensystem durch den Zustand bewusster Entspannung nachhaltig beruhigen. Nach und nach wirkt sich diese Erfahrung positiv auf Ihr gesamtes Befinden aus. Daraus ergibt sich fast wie nebenbei auch ein spürbar verbessertes Schlafverhalten. All diese Einzelübungen erhalten