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Mediengruppe: Bücher	Signatur: Sport Gymnastik+ Fitness	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Ratgeber des bekannten Kraftsport-Experten Delp, der alle Grundlagen für ein effektives Freihantel-Training enthält. Mit Trainingsplänen und Work-outs.

Christoph Delp, Kampf- und Kraftsport-Experte und bekannter Autor zahlreicher Trainingsratgeber, hat seinen 2005 auf den Markt gekommenen Freihantel-Ratgeber aktualisiert. Auf knapp 130 Seiten enthält er alle wichtigen Grundlagen für ein effektives Hanteltraining, das im Fitness-Studio, aber auch ganz einfach zu Hause durchgeführt werden kann. Zunächst gibt es eine kurze und gute Einführung mit Informationen zu Vorbereitung, Trainingsverlauf und -ziel, Equipment, Grundwissen zum Krafttraining, Methoden und Techniken sowie das abschließende Stretching. Auf den folgenden 40 Seiten werden die einzelnen Übungen gezeigt, gut erklärt in lockerer Du-Anrede und ansprechend bebildert. Es sind Basis-Übungen, mit denen Anfänger, aber auch Fortgeschrittene gut arbeiten können. Eine ganze Reihe fertiger Trainingspläne und Work-outs schließen sich an, die als Orientierung gedacht sind und individuell verändert und ergänzt werden können.