Ernährung, Bewegung und mentale Ausgeglichenheit hat der Autor als die drei Säulen einer gesunden Lebensweise erkannt. Hier erklärt der Mediziner, wie die Bausteine des Lebens zusammenspielen und was jede/r einzelne tun kann, um ein natürliches Gleichgewicht (wieder-)herzustellen.
Inhalt:
Gesundheit
kommt von innen
12 Der Mensch hat
Läuse und Flöhe
15 Die große Kraft der
kleinsten Bausteine
16 Eine Frage der Kombination
16 Wenn Steine fehlen
17 Molekularmedizin heißt:
Bausteine ergänzen
13 Glück gibt¿s rezeptfrei
18 Schmerzfrei mit Proteinen
21 Souverän mit Selen und
Lithium
23 Glücksmolekül Sero tonin
25 Gesund - auch
ohne Pharma
25 Aspirin, bitte?
26 Danke, es geht auch ohne
28 Der neue Weg heißt
Epigenetik
30 Die Grundlage:
Eine große Blutanalyse
30 Cholesterin allein sagt
wenig aus
31 Der Mensch ist kein Auto
33 Auffüllen ist eine Kunst
34 Krankheit ist Molekülchaos
35 Warum uns
Molekülchaos quält
35 Schluss mit dem Heißhunger
37 Raus aus der Sucht
38 Gut schlafen ohne Pillen
© Wenn Moleküle aus
der Reihe tanzen
42 Mangel macht blöd.
Und unglücklich.
42 Wenn Menschen immer
müde sind
44 Eine Frage der Werte
45 Moleküle sind wandelbar
46 Adipositas und Diabetes:
abschalten
47 Was innen passiert? Zucker
stoppt Fett
48 Vorsicht, Schrottstudien!
49 Der Speck verschwindet.
Bewiesen.
52 Diabetes muss nicht
für immer bleiben
56 Demenz: Lässt sich
zurückschrauben
57 Was innen passiert?
Zucker blockt Nervenzellen
59 Omega 3 rettet das Gehirn.
Bewiesen.
64 Schluss mit Depression,
Angst und Panik
68 Was innen passiert?
Glückshormone fehlen
72 Und das Glück kommt
zurück. Bewiesen.
76 Wenn der Reizdarm
endlich Ruhe gibt
78 Was innen passiert?
Viel zu viel!
82 Der Darm lässt sich
beruhigen. Bewiesen.
84 Krebs heißt, immer
weiterkämpfen
85 Was innen passiert?
Zelle auf Abwegen
88 Gegen Krebs lässt sich
etwas tun. Bewiesen.
91 Heilung: Und der Krebs
verschwindet
93 Läuse, Flöhe und
noch viel mehr
0 Heilung mit Lebensbausteinen
98 Was Moleküle können
98 DNA: Ein Wunder der
Evolution
99 Zellen: Kleinste Wunderwerke
100 Tore, Schleusen,
Kartenautomaten
101 Warum Zellen Low Carb
lieben
102 Marathontraining ist
Stoffwechseltraining
104 Gesundheit anschalten
105 Wenn Viren eindringen
106 Auch Pharma versucht das
Umschalten
107 Umschalten mit Bewegung
110 Schalter bauen mit Vitaminen
111 Switchen mit Gedankenkraft
0 Eiweiß, Fett und
Vitamine heilen
116 Proteine: Der wichtigste
Weg zur Heilung
117 Die Niere will Eiweiß!
119 Gelatine macht
Gelenke gesund
121 Rotes Fleisch ist
ungefährlich
133 Fette: Machen
einfach fit
133 Powerherz dank Omega 3
136 Schöne Haut
wächst von innen
137 Mehr Durchblick!
138 Die ersten 1000 Tage
entscheiden
140 Vitamine und Mineralstoffe:
Das ist Leben!
140 Durchblick mit
Vitamin A
142 B12: Das Mangelvitamin
149 Auch Mineralien sind
oft Mangelware
0 Die Heilung auf
Turbo schalten
152 Keine Kompromisse,
bitte
154 Eine Frage der
Ernährung
158 Infekte abwehren
159 Abwehr einschalten
163 Stoffwechselturbo
Laufen
163 Bitte nicht Dummsitzen
168 Genschalter Denken
169 Endlich loslassen
171 Meditatives Laufen
0 Dem Körper geben,
was er braucht
178 Das Alphabet der
heilenden Atome
und Moleküle
178 Arginin
179 Carnitin
180 Chrom
180 Cystein
181 Dopamin
182 Eisen
183 Glutathion
184 Histidin
185 H GH (Wachstumshormon)
186 Insulin
189 Isoleucin, Leucin
und Valin (BCAA)
190 Kreatin
191 Kalium
192 Kalzium
192 Kobalt
192 Kupfer
192 Linolensäure
(Omega 3; Omega 6)
193 Lithium
194 Lysin
194 Magnesium
195 Mangan
195 Methionin
196 Molybdän
197 Natrium
197 Nickel
197 Phenylalanin
198 Phosphor
198 Prolin
199 Quercetin
199 Selen
200 Threonin
200 Tryptophan
201 Vitamin A (z. B. ß-Carotin)
202 Vitamin Bi (Thiamin)
2 0 2 Vitamin B2 (Riboflavin)
203 Vitamin Bz (Niacin)
204 Vitamin Bz
(Pantothensäure)
204 Vitamin 6 5 (Pyridoxin)
205 Vitamin By (Biotin)
205 Vitamin B9 (Folsäure)
206 Vitamin B12 (Cobalamin)
207 Vitamin C (Ascorbinsäure)
208 Vitamin Dz
(Cholecalciferol)
208 Vitamin E
(z. B. a-Tocopherol)
209 Vitamin K
210 Zeaxanthin
211 Zink