Psychologie trifft Gehirnforschung! In einem anregenden Dialog zeigen die beiden Autorinnen ein neues und einfach anwendbares Modell zur Steigerung der emotionalen Kompetenz. Das Modell berücksichtigt sowohl die Qualität als auch die Intensität einer Emotion und mündet in vier grundlegende Emotionsbereiche: Turbo, Muße, Jammertal und Wut. Ziel ist es, mit den eigenen Gefühlen und den Emotionen anderer Personen besser umzugehen. Die Expertinnen untermauern ihre Methode mit Fakten aus der Gehirnforschung - Aha-Erlebnisse garantiert! Die hilfreichen Übungen lassen sich spielend leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren. Ideal für all jene, die Glücksratgeber bisher zu esoterisch oder rosarot gefärbt fanden.
Inhalt
Das Vorspiel 1
1. Der Stimmungsraum 5
Ein Koordinatensystem für Ihre Emotionen 8
Status quo 12
2. Vom Stimmungsraum zum Stimmungssp/e/raum 17
Emotionen sind trainierbar 17
Nehmen Sie wahr, wie es Ihnen geht 22
Bewegen Sie sich im Stimmungsraum 25
Emotionen sind höchst ansteckend 35
3. Der Neutralpunkt 37
Finden Sie den N-Punkt 37
Sie sind nicht, was Sie denken 40
Der Fels in der Brandung 42
What would Buddha do? 45
Namaste! 47
Üben, üben, üben 50
Eskalation oder Langeweile? 55
Mein Neutralpunkt 56
4. DerTurbo 58
Im Turbo sein: Das ist geil! 59
Ist derTurbo mein Leben? 67
Stress ist vielleicht geil, aber Muße ist sexy! 71
Chili down: den Turbo-Modus verlassen 77
IchTurbo. DuTurbo. WirTurbo! 82
Mein Turbo 84
Zum Glück mit Hirn
5. Die Wut 86
Leben ohne Wut? 87
Anti-Wut-Challenge 89
Mensch, ärgere dich nicht! 93
Die Eskalation vermeiden 101
Kratzspuren 108
Meine Wut 110
6. Das Jammertal 112
Man kann nicht immer glücklich sein 113
Wählen Sie! 119
Kopf hoch! 127
Tu was! 129
Armer schwarzer Kater 137
Mein Jammertal 140
7. Die Muße 143
Gefahr: zu viel Muße?! 143
Ich kann das! 145
Jetzt fange ich an! 147
Ich komme in Bewegung! 148
Mehr Muße 150
Gute-Laune-Faktor mit Kosten? 160
Meine Muße 161
8. Das Nachspiel 163
Mein Notfallkoffer 163
Ich kann's! 166
Erfolgskontrolle: Wie war ich? 168
Index 174
Jahr:
2018
Verlag:
Berlin [u.a.], Springer Spektrum
Aufsätze:
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Systematik:
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Gefühle
Interessenkreis:
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Psychologie
ISBN:
978-3-662-54452-5
Beschreibung:
175 S. : zahlr. Ill.
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Mediengruppe:
Sachbücher