Der mdr-Hausarzt ("Hauptsache gesund") entwickelt mit seiner "Keks"-Strategie ein 19 Monate umfassendes Programm zur Verankerung der 3 Säulen der Gesundheit im Alltag: gesunde Ernährung, sportliche Betätigung und emotionale Gesundheit.
Inhalt:
Nicht schon wieder ein Gesundheitsratgeber! 7
Gesunde Kekse - wo gibt es das? 9
Kekse für Ihre Gesundheit
Es beginnt mit einem Teller Kekse 14
Stellvertreter-Entscheidungen 15
Gesundheit und Krankheit 21
Das Zwillingsproblem 24
Was uns krank macht 26
Die gute Nachricht: Wir können etwas tun 27
Die drei Säulen der Gesundheit 30
Es liegt in unserer Hand 32
Gesundheit ist nur Wahrscheinlichkeit 35
Auf die Strategie kommt es an 36
Die Sache mit den Liegestützen 36
Vergessen Sie Ihre Motivation! 38
Gewohnheiten ändern - ein langer Weg 38
Die richtige Strategie zum Durchhalten 40
19 Wochen für mehr Gesundheit 44
Und so läuft eine Keks-Kur 44
Die Willenskraft stärken 50
Unser Verhalten verändert unser Gehirn 50
Der Basiskeks: Fangen Sie an! 55
Was ist eine gesunde Ernährung? 58
Warum wir essen müssen - die Energiezufuhr 58
Warum wir essen müssen - die Nährstoffe 62
Warum wir essen müssen - die Ballaststoffe 63
Energiearm, aber nährstoffreich 64
Ein Experiment: vegane Ernährung 66
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Ernährungskeks 1: Weg mit dem Salz! 70
Ernährungskeks 2: Reduzieren Sie Kalorien! 76
Ernährungskeks 3: Essen Sie bunt! 82
Ernährungskeks 4: Essen Sie weniger Fleisch! 88
Ernährungskeks 5: Trinken Sie! 94
Ernährungskeks 6: Kauen Sie gut! 100
Eine ungeliebte Wahrheit: Bewegung ist gesund! . 106
Die Suche nach der optimalen Dosis 107
Bewegungskeks 1: Stehen Sie auf! 114
Bewegungskeks 2: Machen Sie es sich schwer! .... 118
Bewegungskeks 3: Zappen Sie herum! 122
Bewegungskeks 4: Hüpfen Sie! 126
Bewegungskeks 5: Machen Sie Sport (1)! 130
Bewegungskeks 6: Machen Sie Sport (2)! 136
Was ist eigentlich Glück? 146
Natürliches Glück und selbst gebautes Glück 147
Glücks-Aktivitäten 149
Glückskeks 1: Verschenken Sie Freude! 150
Glückskeks 2: Essen Sie achtsam! 154
Glückskeks 3: Gehen Sie achtsam! 160
Glückskeks 4: Seien Sie dankbar! 164
Glückskeks 5: Grübeln Sie! 168
Glückskeks 6: Lachen Sie! 172
Ihr neues Leben mit Keksen 177