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Standort 2: 1. OG	Signatur: Vc m 6 Tsc	Status: Entliehen	Frist: 09.12.2025	Vorbestellungen: 0	Barcode: 22294741

"Zwar ist der Alterungsprozess unvermeidbar, doch mit der richtigen Lebensweise lässt sich das biologische Alter senken. Zu seinem Fitness-Ratgeber für Ältere "Mit 50 fitter als mit 30" (ID-A 16/21) erläutert der Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte T. Tschirner nun, wie man mit einer antioxidativen und entzündungshemmenden Ernährung den Rhythmus der Natur zurückdrehen kann. Acht einfache Tipps ("Ernährungshacks") wie Ballaststoffe für einen gesunden Darm, Eiweiß als Fitness-Booster, Essenspausen, schlechte Kohlenhydrate meiden oder ausreichend Wasser trinken sind zwar keine neuen Erkenntnisse, lassen sich mit aber mit den Extras über heimische Superfoods, heilende Gewürze, Hinweisen über ungesunde Lebensmittel bis zu regelmäßigen Bewegungsübungen für die körperliche Fitness gut umsetzen." (Verlagstext)