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Zweigstelle: Radolfzell	Standort 3: DG Körper & Geist	Standort 2: Entspannung Erw.	Standort: Stress-- abbau Achtsamkeit	Signaturfarbe:	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag

 

Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.

 

Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln ¿ in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann ¿ ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.

 

Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.

 

CD1 ¿ Geführte Meditationen

Den Atem fühlen ¿¿ 13 Minuten

Bodyscan ¿¿ 28 Minuten

Sitzmeditation ¿¿ 20 Minuten

Liebende Güte ¿¿ 11 Minuten

 

CD 2 ¿ Yoga-Übungen

Yoga im Stehen ¿¿ 7 Minuten

Yoga im Stehen (Beckenschaukel) ¿¿ 2 Minuten

Yoga im Stehen ¿¿ 4 Minuten

Yoga im Stehen (Schulterdrehung) ¿¿ 6 Minuten

Yoga im Liegen ¿¿ 5 Minuten

Yoga im Liegen ¿¿ 4 Minuten

Yoga im Liegen ¿¿ 2 Minuten